Ratgeber

Meditation hat bereits in der Antike Anwendung gefunden. In vielen Religionen und Kulturen ist die Meditation ein wesentlicher Bestandteil des Lebensstils. Im Buddhismus beispielsweise ist die Meditation ein Element des Edlen Achtfachen Pfades, welcher seine Bezwinger auf dem Weg zur Nirwana – der Erlösung – anleitet. Auch aus wissenschaftlicher Sicht ist die Meditation wirkungsvoll. Regelmäßige Meditation sorgt für einen besseren Umgang mit Stress und kann bei leichten Angststörungen Abhilfe leisten.

Die Selbstreflexion kann dabei helfen, Selbsterkenntnisse zu gewinnen, die eigene Professionalität zu steigern oder die eigenen Fähigkeiten richtig einzuschätzen. Bei der Selbstreflexion denkt man demnach über sich selbst nach. Außerdem kann die Selbstreflexion bei korrekter Anwendung vor Burnout, Selbstüberschätzung und Selbstbetrug schützen.

Über das Atmen denken wir Menschen im Alltag meistens nicht nach und das ist normalerweise auch nicht nötig. Ein natürlicher Reflex sorgt dafür, dass Erwachsene circa 11-15 Mal pro Minute ein und ausatmen, Kinder sogar zwischen 40 und 60 Mal in einer Minute. Völlig unbewusst gewöhnen wir uns eine Atemtechnik an, die unseren psychischen und körperlichen Zustand widerspiegelt.

Angst ist für den Menschen ein Gefühl, welches ihn vor Bedrohungen oder Gefahren warnt und Reaktionen wie Flucht oder Angriff hervorrufen kann. Das Gefühl der Angst besteht im Normalfall allerdings nur so lange, wie auch die Gefahrensituation andauert. Bei einer Angststörung hingegen kommt es auch zum Auftreten von Angst, wenn gar keine wirkliche Gefahr besteht.

Etwa vier Prozent der Menschen in Deutschland leiden unter schweren Symptomen eines Burn-outs – Tendenz steigend. Betrachtet man die mittelschweren Folgen eines Burn-outs, liegt die Zahl bereits bei 20 Prozent. Meist werden diese Beschwerden allerdings nicht als Anzeichen eines Burn-outs erkannt, sondern dem alltäglichen Stress und Leistungsdruck zugeschrieben.

Knapp 18 Millionen Menschen sind in Deutschland von psychischen Erkrankungen betroffen. Psychische Erkrankungen sind damit der zweithäufigste Grund für Krankmeldungen in Deutschland und sind der Grund auf Platz Eins für Frühverrentungen. Und diese Zahl wächst weiter. Lesen Sie mehr darüber, wie Psychotherapie helfen kann.

Einfach mal dem stressigen und kräftezehrenden Alltag entfliehen und einen Moment nutzen, um neue Energie zu sammeln. Das Beste an Achtsamkeitstraining ist, dass es beinahe überall durchführbar ist. Aber was genau bedeutet Achtsamkeit eigentlich? Und wie kann Achtsamkeit in den Alltag integriert werden?

Die Körperpsychotherapie umfasst das psychische sowie das physische Erleben des Menschen. Der Körper und die Psyche können nicht voneinander getrennt werden, weshalb beide gleichwertig mit in die Behandlung einbezogen werden. Häufig wird die Körperpsychotherapie deshalb auch als Körperorientierte Psychotherapie bezeichnet. Lesen Sie mehr darüber welche Bereiche die Körperpsychotherapie umfasst, welche Vorteile und Risiken es gibt, und wie sie uns im Alltag helfen kann.